Ich lebe gut mit Diabetes

Der Blutzuckerspiegel ist außer Kontrolle geraten, anfangs unbemerkt und noch ohne ernste Folgen. Nach dem ersten Schock gilt es, selbst aktiv zu werden. Denn jeder Typ-2-Diabetiker kann selbst eine Menge tun, um den Blutzucker im optimalen Bereich zu halten.

Mit regelmäßiger Bewegung und bewusstem Essen ist es dauerhaft möglich, dem Diabetes und seinen gefürchteten Spätfolgen entgegenzuwirken. Elisabeth Manke – selbst von Diabetes Tpy 2 betroffen – zeigt, wie sie lieb gewordene Gewohnheiten abgelegt und neue Wege zu mehr Lebensfreude gefunden hat. Sie beschreibt, warum es so wichtig ist, den Blutzuckerspiegel zu senken, welche Strategien sie entwickelt hat, um Fettpölsterchen abzubauen und mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen. So macht sie allen Diabetikern Mut und zeigt, welche Chancen die Diagnose Diabetes bietet.

Ihr Erfahrungsbericht wird durch eine Fülle wertvoller Informationen für Typ-2-Diabetiker, über 30 abwechslungsreiche vegetarische Rezepte und viele Alltagstipps ergänzt.

Inhaltsverzeichniss...

Inhalt
Ein Wort zuvor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Mit den Augen fing es an . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Was ist eigentlich Diabetes mellitus? . . . . . . . . . . . . 19
Signale richtig deuten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Die Folgen ernst nehmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..26
Immerzu messen, wiegen, Tagebuch führen … . . . .33
Ohne Selbstkontrolle geht es nicht . . . . . . . . . . . . . . . 38
Vorsicht: Unterzuckerung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  .42
Gewicht überprüfen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
Jeder Gang macht schlank . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53
Walking, Spaziergänge an frischer Luft . . . . . . . . . . . ..60
Nordic Walking . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  .63
Schwimmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  68
Essen und Trinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  73
Rückhalt in der Familie und bei Freunden . . . . . . . . ..89
Schmeckt gut, tut gut . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91
Regelmäßig trinken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Süß ist nicht gleich süß . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96
Meine Rezepte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   101
Hinweise zu den Rezepten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
Adressen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .141
Kleines Diabetes-Abc . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147
Die Autorin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .  154
Rezept-Index . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155

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